懷孕初期必須吃葉酸嗎？

女性在懷孕期間是一個比較重要的時期， 特別是在懷孕初期， 一定要注意保養好身體， 懷孕初期因為胎兒還沒有發育成型， 是比較容易出現流產的時期， 平時走路要慢， 避免精神壓力大， 營養要均衡， 懷孕初期要按時產檢觀察葉酸的情況， 懷孕初期必須吃葉酸嗎？接下來我們來看看吧。

一.懷孕初期必須吃葉酸嗎？

懷孕初期沒吃葉酸片， 也不要過于緊張， 葉酸片主要是針對孕婦體內含有葉酸較低容易導致胎兒畸形， 如果孕婦葉酸在正常范圍之內是不會影響胎兒正常發育的。 而且在整個孕期， 不建議接觸有輻射的環境， 戒煙戒酒都會大大的減少胎兒發育畸形的可能。 建議在懷孕22到24周， 進行四維肢體排畸檢查。 懷孕28周的時候， 進行心臟四維的排畸檢查。

二.補葉酸吃什么食物？

葉酸是一種水溶性的維生素， 在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高，

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

三.補葉酸吃什么水果？

補葉酸吃什么水果？補葉酸可以適當多吃橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等水果。 其中獼猴桃中所含葉酸非常豐富。

1、獼猴桃

獼猴桃不僅富含葉酸， 還含有人體所需17種氨基酸、鋅和硒等多種礦物質、微生素。

2、桃子

桃子的營養豐富， 除了富含葉酸， 還含有多種維生素、果酸和多種微量元素， 特別是含鐵量較高， 缺鐵貧血的人尤其適合食用。

3、梨

除了葉酸外， 梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，

4、草莓

草莓含有豐富的葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便。

5、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。 此外， 櫻桃的含鐵量特別高， 常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求， 促進血紅蛋白再生。 此外， 櫻桃也含豐富的維生素A。