常喝9種飲料 大腦更健康

核心提示：飲料喝太多不好， 但是選對飲料喝， 可以幫助提升腦力， 改善認知， 這些大腦喜愛的飲品包括石榴汁、姜黃茶、黑巧克力飲料、漿果果汁、白開水等。

選對飲料可改善認知， 提升腦力。 據美國MSN生活網報道， 營養學博士迪帕·維爾瑪總結出“讓你更聰明的幾種飲品”。

1.石榴汁。 石榴中富含多種獨特的抗氧化劑， 有助于提高認知和記憶。

2.茶。 美國普度大學研究發現， 綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞， 增強記憶力。 茶葉中還含有抗氧化劑， 每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。

3.黑巧克力飲料。 黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管， 降低血壓， 減少大腦破壞性損傷。

4.漿果果汁。 黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接， 預防早期大腦能力降低風險。 記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

5.姜黃茶。 研究證實， 姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發展進程。

6.白開水。 人體的70%由水組成， 多喝水有助于大腦獲得更多的養分， 使大腦功能處于最佳狀態。 正因為如此， 身體脫水時， 大腦也會出現思考困難及頭痛。

7.紅酒。 研究表明， 像黑巧克力一樣， 葡萄酒中也含大量的多酚，

8.胡蘿卜和蘋果汁。 這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素， 有益改善大腦健康。 胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康， 也有助于防止大腦退化。 蘋果可預防包括認知障礙癥在內的神經退化性疾病。

9.椰子汁和椰奶。 常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質， 能促進血液循環， 改善大腦血流。