維生素b2過量的副作用

我們大家知道維生素b2是我們人體當中身體不可或缺的作用， 也是我們身體所需要的維生素之一。 我們知道很多事情我們自己講究的就是一個度， 這個度怎麼把握就看我們自己， 那麼大家知道不知道維生素b2如果我們自己過量服用會有什麼樣的副作用， 這個大家知道麼？下面我們就一起來看看吧。

我們認為， 維生素B2即使缺乏， 也往往不是單一的缺乏， 還會伴隨其他B族營養素的缺乏， 單純維生素B2缺乏的情況很少見。 相反， 有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或症狀， 而是各種疾病或症狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。 比如， 機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題， 往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏；蛋白質-能量營養不良時伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過程極其複雜， 需要多種營養素的支援， 而且各種營養素的生理功能不同，

機體的需求量也不同。 這些營養素在體內相互影響， 或相互促進吸收， 或相互抵抗， 不可能單一反應。 過度強調一種營養素對身體的生理功能， 就像過度強調機體需要某一種食物一樣錯誤。

我們通常說的上火， 就是口角潰瘍， 是維生素B2缺乏的臨床症狀之一， 但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導致口角炎， 所以只補充維生素B2效果不明顯。

維生素B2是水溶性維生素， 雖然攝入過量會從尿液中排出， 但並不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。 過量攝入維生素B2會影響其他營養素的吸收或利用， 造成營養不良， 長期過量攝入肯定會對機體造成危害。 中國營養學會關於維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天， 女性1.2mg/天，

並非為無限量推薦。

精白米維生素B2只留下一成

正常情況下， 從食物中攝取的維生素B2就能滿足人的需要。 維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、肉類、動物內臟、穀類、蔬菜和水果等食物中(動物性食物裡的含量高於植物性食物)。 但食物中維生素B2的含量不是太高， 又有很多因素會導致其破壞丟失和利用不良， 所以維生素B2是人們常會缺乏的一種維生素。

例如， 食物的儲存和加工不當， 就會導致維生素B2破壞和丟失。 如果奶類被日光照射兩小時以上， 其中的維生素B2會被破壞殆盡；淘米時維生素B2等水溶性維生素會流失在水中， 再吃撈飯丟棄米湯， 會更多地流失維生素B2；加堿烹調面製品時， 可加速加熱過程中維生素B2的破壞。

糧穀類的維生素B2主要存在于谷皮和胚芽中，

碾磨加工可丟失一部分。 如精白米中維生素B2的保留率只有11%， 小麥標準粉的保留率為35%， 所以精白米麵裡維生素B2的含量大大減少。

另外， 胃腸功能紊亂， 如腹瀉、感染性腸炎、過敏性腸綜合征等可導致維生素B2的缺乏。 體內激素紊亂， 如甲狀腺激素紊亂可影響維生素B2的利用。 使用利尿劑和進行血液透析的病人， 維生素B2和其他水溶性維生素丟失增加。 苯巴比妥類藥物會增加維生素B2的排泄。

好了， 上面就是我們關於維生素b2過量的副作用的一些基本的介紹了， 大家看完之後是怎麼樣想的呢？是不是與我們當時想的是一樣的呢？那麼大家知道不知道當我們自己維生素b2過量了我們自己該怎麼辦呢？看完上面我們相信大家有了一個很好的理解了。