健康減肥，你知道多少？

如今， 減肥成了一種潮流， 尤其是對女性朋友來說， 減肥幾乎是她們一輩子都聊不完的話題。 但是， 減肥其實不僅僅是女人的專利， 男人甚至是老年人很多時候也需要減肥來調節自己的身體， 讓不必要的病痛遠離自己。

有一項研究表明， 在自己標準體重范圍內， 體重越輕越好。 因比， 為了達到減肥的目的， 很多人采用著極端的方法進行瘋狂減肥， 例如節食， 催吐， 吃減肥藥等。 這些方法都是以犧牲自己的健康為代價的錯誤做法。 殊不知， 雖然減肥成功， 卻染上了一身的毛病。

減肥宗旨永遠離不開運動和飲食， 只有這二者達到了有效的平衡， 就能達到減肥的目的。 下面， 我們來談談飲食的問題。 第一， 飲食要清淡， 以五谷雜糧為主食， 這類食物能帶給人體一天中所需的營養， 且熱量低， 不會引起肥胖。 第二， 遠離零食， 每餐吃飽， 切勿在中途吃零食， 因為零食的熱量遠遠高于正常的食物， 特別是巧克力， 奶油， 可樂， 冰激凌等高熱量的零食， 有調查發現， 喝一廳可樂相當于吃五十塊方糖的熱量。

由此可知， 平時看起來不會長肥的食物飲品， 背后其實藏著很大的肥胖隱患。 第三， 不要認為每天只吃水果， 就能達到輕松減肥的目的。 水果中只含有維生素， 而人體所需要的營養物質遠非如此， 碳水化合物， 纖維素等， 需要通過其余食物獲取。 而過多的果酸也會引起胃部不適。 所以綜上， 注重飲食調理其實有很大的學問， 而這又是健康減肥與養生的關鍵。