初秋怎樣瘦身最快的秘訣 喝豆漿健康減肥法

初秋怎樣瘦身最快的秘訣 喝豆漿健康減肥法

大家都知道豆漿是有大豆磨成的， 而大豆中含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮大豆配醣體等成份，

可以抑制吸收體內的脂肪和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中， 可以抑制碳水化合物和脂質的吸收， 具有非常好的減肥效果。

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此外， 豆漿還能有效改善便秘現象，

最適合因為便秘而引起的肥胖人士。 因為豆漿中含有的低聚糖， 對人體腸道起到非常良好的作用， 它通過消化系統進入大腸後， 能獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動， 通過刺激大腸的代謝從而起到通便作用。

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那怎麼喝豆漿吃最能減肥呢， 因為豆漿在消化吸收的過程中， 會不斷發揮瘦身效果， 所以在吃飯的時候喝效果很好， 還能增加飽腹感。 如果想更好利用豆漿的飽腹感來防止飲食過量， 也可以在吃飯之前喝。

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什麼時間喝豆漿最能減肥呢？一般來說， 一天當中喝豆漿的最好時間， 是在上午到傍晚時間， 這時候身體的肌肉活動量較大。 而在活動量小的夜間， 容易囤積體脂肪， 所以應該儘量少喝豆漿或者不喝。

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在利用豆漿的減肥期間， 最好不要加糖喝， 如果實在嫌沒有味道， 可以把豆漿和新鮮蔬果一起榨成汁。 這樣既保留了豆漿的營養， 蔬果含有的豐富纖維也有了。 最重要的是， 這樣美味的蔬果豆漿， 讓減肥更容易堅持。

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豆漿搭配食物纖維豐富的食物一起喝， 不僅味道變好了， 減肥效果也有所增加。 因為豆漿在製作過程中， 大豆的食物纖維或多或少會失去， 所以和含纖維豐富的食物一起搭配使用的話， 還有助於提升瘦身的效果， 提高飽腹感。