跑步運動雖好，莫忽略三件事

跑步雖然有益於身體健康， 但是在跑步的時候一定要結合自己的身體條件進行， 同時應該遵循以下的三個原則：

1、跑速要慢

不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的。 慢速跑時對心臟的刺激是比較溫和的。 一般來說， 每天的晨脈（基礎脈搏）數乘以1.4~1.8， 作為控制跑步強度的標準是比較適宜的。

2、步幅要小

步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度。 有許多人在跑步中腳腕過多地用力， 還沒跑多遠就出現局部疲勞， 往往易使人放棄跑步。

3、跑程要長

跑程長可使人體主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉， 同時還消耗體內掉體內蓄積的多餘熱量。 這種主動消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。