體育鍛煉時的四個不要

體育鍛煉是現代人進行養生的最普遍也是最有效的方法。 一來體育鍛煉可以有效地燃燒身體的熱量， 使脂肪量減少而肌肉量增加。 起到減肥塑身的功效。 二來體育鍛煉可促進身體各臟器的功能運行， 對心肺系統、消化系統、免疫系統等都有著改善的作用。 三來體育鍛煉可煥發精神、緩解壓力， 使人保持良好的精神狀態。

所以在日常生活中， 大家都應該多多進行體育鍛煉。 但注意的是， 體育鍛煉具有很多的， 注意事項， 大家也不必了解清楚。 下面就跟大家說說體育鍛煉時的四個不要。

運動時不要用嘴呼吸

當使用鼻子進行呼吸時， 鼻腔內的鼻毛、粘膜、粘液都會有效地過濾掉空氣中的灰塵， 灰塵中往往帶有致病菌或病毒。 這樣就可以有效降低患病幾率， 而當用嘴巴進行呼吸時則沒有這項功能。

不要在大霧天氣中運動

大霧天氣中的霧霾粒子是由灰塵水珠所組成的， 這其中還有許多的微生物， 包括致病菌和病毒。 如果在這種天氣下進行運動， 人體就會增加對空氣的吸入， 使更多的細菌病毒被吸入體內， 引起體內各種炎癥。

不要著涼

在進行體育鍛煉一段時間時， 身體往往會發熱， 這時就不應該急于把身上的衣服脫下來。 不然冷熱的交替， 非常容易讓人著風寒， 引起感冒。 在進行運動時。 應該待身體較為緩和之后， 才可以慢慢地蛻去身上的衣服。

不要不做熱身運動

熱身運動是非常必要的， 特別是在寒冷的冬季。 通過適當的熱身運動才能使身體的肌肉、關節、韌帶都活動開來，

希望大家都要注意體育鍛煉的四個“不要”， 一切以身體健康為重。