熱量低的主食有哪些

注重健康飲食， 就是為了更好地保障自己的身體健康， 補充所需要的營養， 而且對身材的維持才更有利， 但是很多人在吃飯的時候會有一個困惑， 那就是不知道哪一些食物熱量才是比較低的， 所以針對這種疑問, 下面就為大家具體介紹一下， 熱量比較低的食物。

米是五穀之首， 米飯更是很多人每天必吃之物。 米飯的主要成分是碳水化合物， 米飯中氨基酸的組成比較完全， 人體容易消化吸收。 人們的米飯越吃越精緻， 營養越來越少， 吃得都是熱量。 1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。 糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高， 熱量卻更低， 更適宜減肥時食用。

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。 目前全國各地都有種植， 有些地區以它作主食。 玉米是粗糧中的保健佳品， 食玉米對人體的健康頗為有利。

燕麥就是我國的蓧麥， 俗稱油麥、玉麥， 是一種低糖、高營養、高能食品。 燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 口感也得到改善， 成為深受歡迎的健康食品。 標準(100克)燕麥熱量367卡路里。 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

上面所介紹的這些食物熱量都比較低， 所以對於減肥， 而且對身材的維持， 都可以帶來很好的功效， 同時也可以作為主食， 所以想要減肥保持身材的朋友， 那麼在日常飲食選擇上， 就應該注意這些食物的選擇了。