紅棗優酪乳吃了會不會發胖

有人說優酪乳可以減肥， 所以大家會在減肥期間， 非常地崇拜優酪乳， 每天都會用優酪乳當做是饑餓的時候的飲食， 還有的人說優酪乳是容易發胖的， 紅棗也容易發胖， 紅棗粥具有補血補氣的功效， 但是紅棗含糖量又比較高， 這樣大家非常的擔心， 紅棗優酪乳吃了會發胖嗎?

適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，

一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每 100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱，

而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。

快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法， 但是具體操作有所差異。 據說， 要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後， 讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種：

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

紅棗本身是可以補氣血的， 優酪乳可以促進腸胃消化， 其中富含有豐富的益生菌，

那麼紅棗酸的吃的會發胖嗎?首先就要看我們怎麼搭配的， 早餐優酪乳是可以減肥的， 平時在搭配上一杯蜂蜜水， 或是喝一些紅棗優酪乳， 這樣既可以減肥， 還可以補血補氣， 睡覺前就不要喝優酪乳了， 避免在腸胃中不消化。