六款營養減肥早餐，讓你吃出好身材！

營養， 在現在社會中佔領主導地位， 人人美食全民健康， 可想大家對於營養的追求境界有多高， 所以， 接下來就為大家介紹六款營養減肥早餐的做法了， 一起瞭解下。

1.蘋果通心面

材料：蘋果1/3個， 通心粉80克， 瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法：通心粉煮熟後， 放進冷開水中後撈起瀝幹。 蘋果、胡蘿蔔切丁備用， 青豆仁、花椰菜先燙熟備用。 洋蔥切絲入油鍋炒香， 然後加肉末炒熟後， 倒入所有的材料拌均勻調味即可。

2.黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克， 黑芝麻50、白砂糖適量。

做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯， 煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。

3.杏仁蜂蜜麥片粥

材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

做法：將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。 將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。 依自己的喜好適量加入牛奶， 並放入提子、杏仁片和蜂蜜。

4.海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘淨， 用清水浸泡2小時， 瀝幹。 小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起；海米浸軟去雜質。 將材料放進煮鍋， 加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥， 邊煮邊攪， 以免燒焦。 待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味， 熄火， 放胡椒粉食用。

5.番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；鳳梨洗淨切成塊狀備用。 將番茄、鳳梨放入果汁機中， 倒入白糖， 再加入適量水， 一起打成果汁， 完成後去渣即可飲用。

6.核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。 取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁即可。

大家對於以上的美食介紹是不是非常滿意呢， 既可以吃到好吃的美食， 又可以達到減肥的效果， 這不是一舉兩得嗎， 你還等什麼呢， 實踐一下吧。