補肺養生法的食物有哪些

有不少的男性朋友會吸煙， 其實吸煙對人體有很大的危害， 同時經常吸煙也容易導致肺部的感染的， 需要正確的補肺養生， 生活中有不少的食物都具有補肺養生的功效的， 尤其是一些綠色蔬菜裡面的營養物質很多， 對於長期吸煙的男士來說， 多吃一些補肺養生的食物尤為關鍵， 那麼什麼食物能夠補肺養生呢?

1、山藥：山藥尤宜於春季食用， 它營養豐富， 具有健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精， 可增強人體抵抗力。 用大米煮成粥， 加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻， 可健脾補肺， 滋腎益精， 強身健體， 非常適合體弱多病者和中老年人食用， 若再加入紅棗煮， 則滋補效果更好。

2、韭菜：500克韭菜含蛋白質5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。 俗話說， “韭菜春食則香， 夏食則臭”。

3、大棗：大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。 提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人， 平時可多吃點棗米飯：即以大米為主， 配上點紅棗， 色澤鮮豔， 爽口潤甜。

4、菠菜：菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美， 一個人如每天吃50克菠菜， 其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比番茄高一倍多。 提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者， 可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘， 取出切碎， 用少許香油、鹽等伴食， 一日兩次當菜食用很有療效。

上面的幾種食物都具有很好的補肺養生功效的， 尤其是山藥， 還有一些綠色蔬菜菠菜， 作用都是很大的， 針對長期吸煙的男士來說，