秋季老人養生的小常識

我們都知道秋季是“多事之秋”， 所以很多人在入秋的時候， 就開始注重養生了， 秋季養生也是很重要的， 而且秋季養生也是老人健康的一大考驗， 所以想要健康度過秋季， 養生變得尤為重要了， 所以老人秋季的養生小常識就一定要瞭解了， 那麼如何養生呢， 接下來就讓我們來為你們介紹4條老人秋季養生的小常識。

老人秋季養生小常識

1、多補水趕走秋季乾燥

秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪， 人的津液容易損傷， 所以秋季時節最重要的當數充足補水。 秋季重點養肺， 而白色入肺， 因此， 這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。

2、飲食調養， 滋陰潤肺

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。

3、合理搭配飲食

老年人對饑飽的調控能力較差， 往往饑餓時會發生低血糖， 過飽時會增加心臟負擔。 因此， 應少食多餐， 按時進食。 一般每日至少進食三餐， 最好再增加兩三次副餐。 副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、鬆軟糕點、水果等食品。 3次主餐的間隔時間為4至6小時， 副餐放在主餐之間和睡前1小時。 以每餐八九分飽為度， 七分飽為佳。 老年人應適當選用粗糧， 如小米、玉米、燕麥、紅薯。

4、多用腦預防老年癡呆

老年癡呆症的誘發原因大多是心血管疾病， 秋季天氣轉涼， 外周血管收縮， 血壓波動大， 寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣， 影響心臟血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗塞。

以上是我們關於老人秋季養生的小常識的介紹， 秋季養生是很重要的， 所以建議老人們， 想要度過一個健康愉快的秋天， 就一定要養生， 比如在秋天的時候， 一定要多喝水， 同時要搭配合理的飲食， 要多到戶外進行戶外運動， 保持一個愉快的心情。