吃哪些東西不會發胖呢

減肥瘦身是現在大多數人都特別注重的話題， 不光是男性朋友們， 還是女性朋友們都會為了自己減肥而感覺到特別苦惱的， 因為減肥就意味著自己根本就沒有辦法吃一些自己喜歡吃的食物， 這樣的話就會控制不住自己的嘴巴， 這個時候就需要學會合理的去搭配自己的飲食， 只有這樣才可以達到不發胖的目的， 又可以一飽口福的， 尤其是有些食物是不容易發胖的。

蘋果是不錯的選擇， 蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質， 被科學家稱為“全方位的健康水果”。 同時， 蘋果也是幫助瘦身的好水果， 因為它的熱量低， 120克蘋果含有60卡路里的熱量， 其含有的豐富的果膠， 屬於可溶性纖維， 不但能促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 更可促進脂肪排出體外。 蘋果還會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥的目的。

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等。 維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝， 消除脂肪的堆積， 可以幫助有效瘦身。 蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜， 黃瓜營養豐富， 其含有的膠質、果酸和生物活性酶， 可促進肌體代謝， 且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 是幫助瘦身的“好夥伴”。 另外， 韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜

實際上， 有些肉是適合在瘦身期間食用的， 如牛肉， 牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低， 每百克僅含脂肪0。 4克、含膽固醇只有83毫克， 是非常好的減肥食物， 且牛肉營養豐富，

絕大多數人們都知道的不會發胖的食物就是蔬菜的， 因為蔬菜本身裡面就含非常豐富的維生素， 還有礦物質的， 而這些礦物質是不會讓自己的身體內部堆積一些脂肪出現的， 尤其是蔬菜當中的黃瓜是肥胖的人們最應該要去吃的食物， 因為只有吃了這樣的食物才不會容易出現發胖的情況。