營養飲食

茭白的做法

1.蔥油茭白的做法:

【原料】:茭白500克, 大蔥50克, 鮮薑15克, 白胡椒粉5克, 香油15克, 精鹽10克, 味精5克。

【制法】: 1.將茭白去皮, 洗淨切絲, 放入沸水中焯一下撈出控淨水分。 2.將大蔥、鮮薑洗淨切絲, 放入小碗中, 再撒上白胡椒粉, 然後將燒至八成熱的香油倒在蔥、薑絲上。 過片刻再放入精鹽、味精和少許水攪勻, 倒入茭白絲中拌勻即成。

2.茭白炒肉絲的做法:

【原料】:茭白500克, 豬肉150克, 花生油50克, 醬油20克, 精鹽3克, 味精2克, 料酒10克, 雞蛋半個, 水澱粉15克, 蔥末10克, 薑末10克。

【制法】: 1.將豬肉順切成片, 再順絲切成長6釐米、粗0.2釐米的絲, 用雞蛋, 水澱粉漿勻。 茭白剝去老皮, 截去老根, 切成細絲。

2.把炒鍋放置旺火上燒熱, 放入花生油。 油熱後, 下入漿好的肉絲。 待肉絲炒散後, 下入蔥末, 薑末、醬油、料酒炒拌均勻, 接著下入茭白絲、精鹽、味精, 炒拌均勻即成。

3.茭白炒雞蛋的做法:

【原料】:淨茭白150克, 雞蛋150克, 豬油50克, 精鹽6克, 味精2克, 蔥花5克。

【制法】: 1.將茭白切成長3釐米、粗0.2釐米的絲。 雞蛋打入碗內, 加入精鹽2克、味精1克調勻。 2.將炒鍋放在旺火上, 加入豬油, 待油熱時, 放入茭白絲煸炒幾下, 放入精鹽, 稍加湯汁, 待湯汁幹, 盛入碗內。 3.把炒鍋放在旺火上, 倒入豬油, 待油燒熱時, 把雞蛋倒入鍋內, 放入炒過的茭白,

一同炒拌。 待炒熟時, 再淋上熟豬油, 繼續翻炒數下, 茭白絲和雞蛋松碎即成。

4.桂花茭白夾的做法:

【原料】:茭白300克, 豬肉末75克, 雞蛋1個, 富強粉50克, 植物油250克(實耗75克), 精鹽、味精、蔥花各適量。 【制法】: 1.將茭白粗的部分切成5釐米長的段, 再切成約1釐米厚的連刀片。

2.肉末加蔥花、精鹽、味精和少量水調成餡, 夾到茭白片裡, 成茭白夾。 3.麵粉放入碗中, 加入打勻的蛋液和適量的水, 調成蛋糊備用。 4.炒鍋內放油, 燒至五成熱時, 將茭白夾拖上蛋糊, 逐個放油鍋中炸至淡黃色撈出, 待油燒至七成熱時, 再放入茭白夾, 炸至外殼脆硬, 成金黃色時撈出, 瀝油、裝盤。 食用時可蘸辣醬油或番茄沙司。

5.金鉤玉條的做法:

【原料】:嫩茭白(淨料)250克, 海米25克, 麻油10克, 黃酒5克, 味精、精鹽各適量。

【制法】: 1.海米用水沖一下, 放入碗內, 倒入黃酒, 加水與海米平, 浸泡30分鐘。 2.茭白順長一剖為二, 切成5釐米長, 如鉛筆般粗細的茭白條。 3.將茭白條放入開水鍋中焯一下, 然後撈出, 用清鹽少許, 放入炒鍋中, 例入海米及泡過的水, 加精鹽少許, 加蓋用中火, 煮5分鐘後加入味精, 澆上麻油, 盛盤上桌。

6.茄汁茭白的做法:

【原料】:茭白500克, 花生油500克(實耗100克), 番茄醬50克, 白糖15克, 精鹽5克, 料酒2克, 味精2克, 薑塊2克, 鮮湯250克。

【制法】: 1.將茭白去皮、殼, 洗淨拍松, 切成4.5釐米長筷條形。 鐵鍋置於旺火上, 放入花生油燒至七成熱, 茭白下鍋炸到外皮收縮, 呈淡黃色撈起, 瀝幹油待用。 2.炒鍋置旺火上, 留花生油25克, 燒熱後加蕃茄醬煸炒, 隨即投入茭白, 炒成紅色, 加入鮮湯、味精、白糖、料酒、加蓋用溫水燜燒到鹵汁稠濃起鍋裝盤即成。