白領午餐別頭疼，六大食物最營養！

對於白領們來說， 吃午餐是一件非常頭疼的事情， 大部分的白領們選擇在外就餐， 經常下館子不僅不利於食物營養的吸收， 衛生狀況更是令人擔憂。 那麼， 究竟工作繁忙的白領們， 要如何吃午餐呢?午餐吃些什麼才健康。 下面， 我們就在健康飲食的角度上來給您介紹， 白領的營養午餐， 讓工作繁忙的白領也能輕鬆吃出好身體。

白領的營養午餐：

1、抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

3、降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。

4、抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”。

5、保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。

6、養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。

胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

以上就是我們為您所介紹的白領的營養午餐， 這些美味的食物都是非常適宜白領們作為午餐食用的。

此外， 這些食物中的食物營養， 能夠有效的緩解疲勞， 促進腸胃蠕動， 不會讓白領們有下午犯困的煩惱。 最後， 我們需要提醒您， 雖然， 工作非常緊張繁忙， 但是， 也一定不能快速潦草的食用午餐， 否則危害巨大。