職場壓力大 學會自我減壓很重要
俗話說職場如戰場， 現在的職場人士的壓力是非常的大的， 尤其到了年底時段， 各種考核會壓的我們喘不過起來。 那麼怎麼緩解職場壓力呢?雖然說壓力是前進的動力， 但是壓力過大會影響到身心的健康。 下面為大家說說怎麼緩解職場壓力!
1、經常散步
工作稍久， 不妨站出來， 在室內來回走上數分鐘， 能到樓下漫步走上幾圈更好。 觀察證實， 散步是有效改善精神抑鬱的好方法。 如果你能每週堅持散步4次， 每次30分鐘， 對消除煩惱， 提高睡眠品質也大有好處。 無論何時何地， 當你感到緊張時， 走上5～10分鐘， 都會有明顯的效果。
2、放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西， 如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等， 不妨時常看看。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素會下降， 免疫力得到增強， 心情也立刻會得到改善。
3、靜坐放鬆
靜坐在椅子上， 讓腦海有短暫的空白，
4、適當休閒
苦悶時， 最好別呆坐家裡。 應學會自己找樂。 比如：打電話給好朋友聊天， 邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩；或者去郊野垂釣、爬山等等， 這些都是有效的鬆弛方法。
5、擺脫常規
學會嘗試做一些你不常做的事。 比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽音樂的習慣， 也應打開答錄機， 欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲， 或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。 這些都有助於你舒解緊張情緒。
6、構想好事
找點時間， 哪怕是15秒或5分鐘， 集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。 也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。 我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒， 如果多想能讓你喜歡的人或事， 可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
7、冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。 冥想的做法很簡單， 身體坐直， 雙腳放在地板上。 閉上你的眼睛集中注意力背誦?(大聲念出來或心中默念)， 如“我覺得很平和”或“我愛我自己。 ”同時， 一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏， 讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。
8、深呼吸
工作忙時也可以利用5分鐘的休息時間， 專注於你的呼吸。 身體坐直、雙眼緊閉。 通過你的鼻子慢慢吸氣， 感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。 “深呼吸有排降血壓的作用”心理學家裘蒂博士說。
9、專注於你的感覺
“花5分鐘， 重點感受一個行為”， 當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間， 以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。 吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。
10、感恩的心
保持一顆感恩的心， 養成記日記的好習慣， 以幫助你記住生活中一切美好的東西。 “感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂， ”喬尼?格林維爾健身教練說。 當你開始感到壓力巨大時， 花幾分鐘翻翻日記， 提醒自己真正重要的東西。 細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午後、成功時大家一起慶祝的場景等等。
8個方法解決職場煩心事
在職場， 煩心事肯定少不了， 大大小小的事情考驗著你的耐心與適應力， 那麼， 職場煩心事該解決?職場八字決巧對煩心事這八個字是“明、信、定、誠、達、平、調、進”。
1、“明”就是要認識自我、明確自我， 明白自己喜歡幹什麼， 適合幹什麼， 最看中什麼。
2、“信”就是要樹立自信心， 克服自卑心理。
3、“定”就是要有明確的定位和目標， 瞭解自己和職業要求的差距。
4、“誠”就是要真誠， 保持本色不做作， 不掩飾自己的缺陷， 不否認自己的過錯。
5、“達”就是要心胸豁達， 氣量大。 工作的容量要大， 眼界要大。
6、“平”就是要保持一顆平常心，擺脫浮躁；“進”就是要有進取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業，開拓人際關係。
7、“調”就是要及時調整心態，發現壓力源對症下藥。
8、“進”就是要有進取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業，開拓人際關係。
眼界要大。6、“平”就是要保持一顆平常心，擺脫浮躁；“進”就是要有進取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業，開拓人際關係。
7、“調”就是要及時調整心態，發現壓力源對症下藥。
8、“進”就是要有進取心，常給自己施加壓力，規劃好自己的事業，開拓人際關係。
