3種天然補鈣劑，常吃補補鈣

補鈣是人生中不同階段都要進行的事， 小孩子鈣質充足才能長高、發育好；孕婦也要補鈣；老年人鈣質流失， 不及時補鈣會骨質疏鬆。 所以說補鈣是一生的事業， 現在市面上出現各種各樣的補鈣劑， 其實有些食物就是天然的補鈣劑， 平時多吃吃也可以補鈣。

1.海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 與菠菜、油菜相比， 除維生素C外， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮， 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

2.牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 牛奶的營養成分至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。 而且牛奶無論是小孩、孕婦、老人都能喝。

3.豆類

豆類的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上， 豆類所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 重要的是， 豆類不含膽固醇。