老中醫教你冬季養生11妙招 去寒就溫百病不生
而人體是具有一定自禦功能的， 為了抵抗寒冷的侵襲， 就不得不釋放體內的陽氣來取暖， 結果陽氣沒有收斂好， 內不能做生命的保障， 外則無法抵禦病邪的侵襲， 人們易生病。 為了讓陽氣更好地收藏， 避免過多釋放， 應去寒就溫。 下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。
1、健腳
冬月睡前熱水泡腳， 是一個保健養生的好方法。 《千金要方》說：“冬季洗足而臥， 則無冷病。 ” 正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚， 泡腳的時間最好是20—30分鐘。 泡腳時一定注意， 水溫不能超過45攝氏度。 另外， 襪子勤洗勤換， 按摩和刺激雙腳穴位。
2、粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 粥為第一大補， 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、早睡晚起
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要早臥遲起。 早睡以養陽氣、保持溫熱的身體， 晚起以固陰精， 陰平陽秘， 陰陽調和則機體健康。
4、保暖
冬季去寒就溫， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背而暴暖大汗。
5、飲水
冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
6、養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，
7、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應經常打開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
8、防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風， 使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。
9、晨起鍛煉不宜過早
冬季， 人們仍要進行耐寒鍛煉， 以提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。 然而， 晨起鍛煉不宜過早， 以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
10、冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液迴圈， 又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，
11、節動靜
冬三月應該“無泄皮膚， 使氣亟奪”， 泄皮膚是指皮膚的開泄。 什麼時候皮膚會開泄呢當然是激烈活動的時候。 皮膚開泄了， 自然汗出， 汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。 所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚， 而應多做靜功， 這樣才能與冬相應， 才有利於養藏。
