溫水泡腳緩解足部壓力 足部保養的十大方法
祖國醫學認為“諸病從寒起， 寒從足下生”。 所以， 經常保持雙足的健康是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。 足部保養不僅是為了滿足“戀腳癖”， 也是為了健康著想， 秋冬想要少生病， 腳部護理很重要。 下面教你足部保養的十大方法， 讓你的雙腳健康更美麗!
1、摸腳自診病
經常用手指觸摸您雙腳的各個部位， 如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺， 且感到疼痛時， 說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常， 應及時診治， 千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴， 配合一些中藥材、精油等， 不僅能緩解足部的壓力， 還能放松人體整個神經， 從身心兩方面得到愉悅。 針對每個人的不同雙腳體質， 泡腳所需的添加物要區別對待。
紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果， 而生姜有暖體的功效， 這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。
3、腳濕要擦干
今年夏天雨水特別多， 由于真菌在干燥環境中無法生存， 當遇到雨天腳部被打濕時， 一定要及時用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫里的污水擦干， 不要讓腳指頭浸泡在水中， 以免受真菌感染。 對于不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說， 建議非工作期間， 如飛機上、中午休息時間盡量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質襪子。
專家建議， 每天用溫水洗腳， 洗完腳后， 擦干腳趾間水分。 腳汗多的人， 可用足粉或痱子粉。 愛運動的人， 運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。
4、去角質
足部角質往往已經是厚厚的死皮， 這個時候不能操之過急， 夢想一次恢復白嫩細軟。 每一次使用去角質產品時， 應該以劃圈手法讓去角質顆粒輕柔滾動， 同時配合久一點的溫水浸泡， 軟化角質， 讓剝離更溫和有效。 同時要特別注意腳趾甲邊緣， 足心及腳后跟等最易堆積角質的部位。
當腳部出現較厚的角質時， 可以用溫水浸泡足部后， 用手輕柔地搓去腳底角化死皮， 或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。 但是注意不要太過頻繁， 動作不要粗暴， 一般應以每月1次為宜。
5、搓揉腳心
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。 涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位， 也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。 祖國醫學認為“腎為先天之本”， 經常按搓涌泉穴， 就能補精強腎， 健體消疾。 而且腎臟功能強壯后， 對其它臟腑器官亦有保健作用， 故應常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下：在床上盤腿而坐， 用左手握住左腳趾， 用右掌面搓左腳心， 來回連續搓一百次。 然后換腳， 用右手握住右腳趾， 用左手掌面搓右腳心， 來回連續搓一百次。 早晚均可， 持之以恒必然見效。 搓時請注意用力要自然適度。 否則， 達不到預期效果。 洗腳后順便搓搓腳心， 效果尤佳。
6、營養潤足
去角質之后， 要緊接著給足部補水。 這可以通過足膜來完成， 足膜除了補水之外， 還能修復受損肌膚， 改善干裂等癥狀， 有的還有美白功效。 有的足膜可以穿一個晚上， 第二天一早再除下來， 有的則像面膜一樣， 有時間限制， 到了20分鐘或30分鐘， 就要除下來了。
使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部， 之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產生異味，可以在洗澡時使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預防趾甲細縫里的細菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經常給足部進行按摩，可以暢通身體經絡，改善血液循環，減輕身體器官的負擔，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強身健體，那么按摩的重點就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢?正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護雙腳還要盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑。
之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產生異味，可以在洗澡時使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預防趾甲細縫里的細菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經常給足部進行按摩，可以暢通身體經絡，改善血液循環，減輕身體器官的負擔，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強身健體，那么按摩的重點就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢?正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護雙腳還要盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑。
