夏季汗多很正常 但這裡出汗要小心
夏季， 人體出汗很正常， 人的排毒方式有兩種：一是小便， 二是出汗。 出汗是最有效的排毒方式。 然而， 總是大汗淋漓或者某一個地方出汗就要注意了。
這個部位出汗， 要小心!
1、頭部出汗異常胃火旺
頭部是諸陽之會， 陽氣本應該是最足的， 其固攝力也應最強。 一旦頭上出汗而全身無汗或少汗， 或者經常出汗， 或許就意味著陽氣有些虛弱， (對於代謝旺盛的兒童來說， 頭部出汗較多也是正常現象)， 另外， 這還和胃火旺有一定關係。
2、額頭出汗肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗， 中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
3、鼻子出汗肺氣不足
如果平時鼻子總出汗， 說明肺氣不足， 需要調理補氣。 西醫認為這是免疫力低下的表現， 需要提升免疫力。
4、腋下出汗汗腺過大或飲食過重
因為腋下分佈大量汗腺， 所以較易出汗。 若汗液分泌過分旺盛， 且氣味很大， 就可能說明日常飲食的味道過重。
5、手腳心出汗異常血虛
若情緒緊張、激動或害怕， 手心或腳心就容易出汗， 中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
6、渾身出汗氣虛
無論冬夏， 在白天不活動或輕微活動的情況下， 常汗出不止。 這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點， 中醫認為是氣虛的表現。
7、睡著出汗陰虛
睡著出汗， 醒來汗止， 中醫稱為“盜汗”。 這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點， 中醫認為是陰虛表現。
人體有三個止汗穴
1、合穀穴
位於大拇指和食指根部的中間凹陷處， 也就是我們常說的“虎口”， 按揉合穀穴對止手汗效果明顯。 “合穀”意指大腸經氣血彙聚于此， 形成強盛的水濕風氣場。 現代研究表明， 按揉合穀可達到使汗腺收縮的效果。 操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合穀穴即可， 力度以產生酸脹感為宜。
2、複溜穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。 宜用大拇指腹輕輕揉按， 以略有酸脹感為宜。 “複溜”一詞中， “複”是反復， “溜”是悄悄地散失，
3、足三裡
位於外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間。 足三裡是一個強壯身心的大穴， 按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 現代醫學認為， 按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用， 能提高機體防病的能力。 按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。 按揉時拇指指面著力於足三裡穴位之上，
夏季教你出一身“養生汗”
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了， 一通百通。 但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡， 要耐心等汗消退。
2、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午9—10點和下午4—5點， 曬15分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動， 能使身體能量逐漸被啟動。
3、從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處。
回家後泡澡或泡腳， 也能達到同樣的效果。 在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。
4、不要長期待在空調房裡
這樣做會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能， 夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動， 讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
5、巧用生薑促出汗
傅傑英說，生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
6、靜止一小時
可以給自己制定一個計畫，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
注意：除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
夏天出汗消耗多 如何補充營養素
1、鈣
夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品，豆腐、豆干等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
2、B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、鋅
天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食欲的作用，而體內缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
4、蛋白質
到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、乳製品等富含優質蛋白質的食物，提高機體免疫力。
讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。5、巧用生薑促出汗
傅傑英說，生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
6、靜止一小時
可以給自己制定一個計畫，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
注意：除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
夏天出汗消耗多 如何補充營養素
1、鈣
夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品，豆腐、豆干等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
2、B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、鋅
天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食欲的作用，而體內缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
4、蛋白質
到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、乳製品等富含優質蛋白質的食物，提高機體免疫力。
