健脾養生粥有什麼 常喝對身體好

很多朋友都存在脾虛的情況， 經常會出現消化不良、腹部脹痛、身形消瘦、渾身乏力等症狀。 想要緩解這些不適症狀的話， 不妨吃一些能健脾的食物。

健脾養生粥

1、板栗山藥粥

主要材料為熟板栗、山藥、大米、枸杞、糯米、紅棗。 具體的做法如下：第一步， 將山藥去皮， 洗淨後切片。 第二步， 將大米和糯米淘洗乾淨， 倒入鍋中， 然後加入適量的山藥、紅棗。 第三步， 大火煮開， 然後轉小火煮熟。 第四步， 加入適量的枸杞和熟板栗， 繼續煮十五分鐘左右即可出鍋。

2、大棗粥

主要材料為大棗、大米、冰糖。 具體的做法如下：第一步， 將大棗清洗乾淨， 並去掉棗核。 第二步， 將大米淘洗乾淨， 然後倒入鍋中， 加入適量的冷水和大棗， 先用大火煮開， 然後轉中小火熬至大棗和大米熟爛。

3、紅棗百合粥

主要材料為紅棗、百合、赤豆、糯米、薏米。 具體的做法如下：第一步， 將紅棗清洗乾淨， 然後挖掉棗核。 第二步， 將百合、赤豆、糯米、玉米， 全部清洗乾淨， 然後和紅棗一同放入電鍋中， 並加入適量的清水。 第三步， 蓋上鍋蓋， 按煮粥健即可。

健脾養生粥有哪些呢？其實， 具有健脾養生效果的粥有很多， 比如上面為大家介紹的板栗山藥粥、大棗粥和紅棗百合粥， 都是常見的能健脾養生的粥。 建議大家在平時適當的食用這些粥， 能起到較好的健脾養生效果。 除了這三款粥能健脾養生以外， 像神曲粥、黃金粥等， 也都具有不錯的健脾養生效果。