運動養生誤區 並非運動就是健康

運動養生， 這些誤區你知道嗎？生命在於運動， 運動能夠給人們的身體帶來健康， 相信這是絕大多數人耳熟能詳的事情。 但是真的所有的運動都能給人們帶來健康嗎？事實上，

錯誤的鍛煉方式只會給人們的身體健康帶來損傷。 但是人們往往沒有意識到自己正在運動養生的誤區中。

那麼如何避開運動養生誤區， 讓自己的運動初衷得以實現呢？下面跟大家分享一下運動養生誤區的相關知識。

1.運動養生誤區一：運動時間的長短決定運動品質

不管做什麼事情， “過猶不及”都是不可逆的規律。 對於運動來說同樣如此， 運動時間短沒有效果， 這個大家都知道。 而運動時間過長也不好， 這是有科學根據的。 運動過後肌肉產生酸澀感， 這是大家應該都體驗過。 這是因為肌肉在一定量的運動之後會在體內產生大量的乳酸， 從而造成酸痛感。 另外， 作為以“減肥”為目的的運動的話，

小強度的有氧運動比高強度的劇烈運動更能達到消耗脂肪的效果。

2.運動養生誤區二：“針對”肥胖部位進行減肥

身體是一個整體， 血液迴圈、能量供應和轉化， 全都是整體性的系統活動。 但是很多減肥人士卻天真地認為， 只要增加肥胖部位的運動消耗， 那麼就能達到局部減肥的效果。 其實不然， 首先在對精神力的考驗上， 局部的鍛煉會容易讓人感覺疲勞， 從而打擊堅持的毅力， 而且從總量來說， 消耗反而少了。

3.運動養生誤區三：集中鍛煉， 突然加大運動強度

日常的運動養生並不是特殊職業者需要激發身體潛能， 對於普通人來說， 突然加大運動強度會讓身體機能受到損傷。 例如， 對於上班族來說，

工作日是不能抽出時間來進行持續性的鍛煉， 所以他們一般選擇集中在週末進行鍛煉。 但是因為長期的不運動， 卻突然間進行突擊訓練， 會讓心肺功能無法適應突如其來的負擔。 所以運動還是循序漸進為好。