“三高”雖可怕，八種食物能防治！
現在越來越多的朋友們都加入了“三高”的行列， 所謂“三高”， 就是高血壓、高血糖以及高血脂， 是心腦血管疾病的罪魁禍首。 日常， 我們除了需要加強鍛煉以外， 在健康飲食上， “三高”人群更應該多加注意。 下面， 我們就來給您介紹， 能夠防治“三高”的食物， 讓這些美味的食物發揮他們的食物營養， 輕鬆擺脫亞健康。
能夠防治“三高”的食物：
1、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。
2、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。
外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，
常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。
4、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化;
減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。
5、海帶
素有“海洋蔬菜”的美譽，
等植物化學物質， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，
銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7、芹菜
含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。
另外， 芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 有降低膽固醇， 預防動脈粥樣硬化的作用。 常吃山楂可除油解膩， 促進消化。
以上就是我們為您所介紹的能夠防治“三高”的食物， 這些食物都是我們日常飲食中必不可少的， 看似普通的飲食卻能保護我們的心腦血管， 為我們的健康保駕護航。 此外， “三高”的朋友們除了需要在食物上留心以外， 日常更要養成良好的飲食習慣， 改正錯誤的飲食誤區， 從根本上吃出健康好身體。
