大便乾燥食芝麻 10除口臭消便秘敗火零食
百合
敗火關鍵字：輕微乾咳
“春暖捲簾永晝長， 池塘碧豔臥鴛鴦。 ”這是百合花盛開的美麗。 “更氣兩從香百合， 老翁七十尚童心。 ”這是說百合的對人的保健作用。 中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒。 入心、肺二經、為清補之品。 具有養陰潤肺， 清心安神， 解熱利尿， 止咳平喘， 理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。 糯米100克， 百合30克， 甜杏仁20克洗淨同煮為粥。
蓮子
敗火關鍵字：心神不寧
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。
小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕， 蓮蓉夾心糕， 蓮蓉月餅， 鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強效食補：用蓮子來蒸饅頭， 並將其作為可愛的饅頭芯食用。
銀耳
敗火關鍵字：面色晦暗
銀耳每100克幹品中含蛋白質5~6克， 脂肪0.6克~3.1克， 碳水化合物79克， 粗纖維2.6克， 鈣380毫克， 磷250毫克， 鐵30毫克， 還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。 可以潤肺止咳、生津養陰， 還具有消除肌肉疲勞， 健腦仿衰的作用。
小零嘴：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟， 再將番茄洗淨去皮搗爛， 放入銀耳羹中煮開， ， 加冰糖適量調味。
強效食補：將白木耳（銀耳）和黑木耳一起， 沾芥末醬油吃，
秋梨膏
敗火關鍵字：稍有痰火
“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能變瘦， 瘦子吃了能變胖， 趕考的吃了肯定能考上， 不想考上的人吃了永遠也考不上。 ”解放前， 秋梨膏在南方諸省就是這麼叫著賣的。 秋梨被譽為“百果之宗”， 具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
小零嘴：買上兩瓶秋梨膏。 這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒， 梨香芬芳， 甜潤可口， 潤肺止咳。
強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用， 甘甜可口。
西洋參
敗火關鍵字：身體虛弱
西洋參， 又叫花旗參。 他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。 尤其在人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的情況， 而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，
小零嘴：市場上有一種蜜制西洋參的小食品， 是用蜜糖裹了西洋參做的， 吃起來香脆可口。
強效食補：在吃火鍋的時候， 在裡面放入西洋參， 可以有效進補。
蘋果
敗火關鍵字：體態臃腫
西方有句老話“An a day， keepsdoctorsaway。 （一天一個蘋果， 一輩子不看醫生）。 ”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇， 使之隨糞便排出體外的功能， 從而減低血液中的膽固醇含量， 適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴：在一些烤肉店裡， 專門有烤蘋果串的， 幹幹的蘋果幹， 吃起來別有味道。
強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊， 放入果汁機攪拌成汁， 最後用蜂蜜調味。
山藥
敗火關鍵字：筋骨疼痛
山藥也屬於中藥。
小零嘴：將山藥搗碎成粉， 放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒， 將山藥陷與糯米粉製成湯圓食用。
強效食補：做拔絲山藥， 然後晾涼了放入冰箱當糖塊吃。
芝麻
敗火關鍵字：大便乾燥
芝麻可以潤腸通便， 保持我們大便不乾燥。 另外， 因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸， 能保持血糖的穩定， 有益於骨密度的提高， 柔韌我們的關節， 美化我們的肌膚。
小零嘴：麵茶是北京的一種茶點， 就是趁棒子麵粥熱氣騰騰的時候，
強效食補：做幹拌面的時候， 多加入一種佐料， 就是芝麻， 或者去買芝麻糖。
蜂蜜
蜂蜜敗火關鍵字：肌膚無華
營養專家認為， 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品， 富含生命活動所需的活性物質和水分， 在中藥中能調和白藥， 也就是說， 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚， 還可以內養臟腑。
小零嘴：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品， 不妨買來食用。
強效食補：在所有用糖的地方， 都改為用蜂蜜增甜。
烏龍茶
敗火關鍵字：口乾舌燥
喝上一杯發酵適中， 不寒不熱， 性平的烏龍茶， 能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，
小零嘴：喝烏龍茶的時候裡面適當加入一些蜂蜜， 潤燥生津的作用更明顯。
強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲， 而且可以在裡面適當加入一些蜂蜜。
