保健操怎麼做呢

很多人每天都要做保健操， 感覺做保健操自己的身體才是最健康的， 通過做保健操， 可以加強我們身體的體質， 通過做保健操還可以放鬆我們的身體狀態， 很多人都需要每天做保健操， 如長期久坐的白領， 開車一族等， 都是需要每天做保健操來保健自己身體的， 做保健操還有改善身體疲勞的現象， 那麼保健操到底是怎麼做的呢?

1、起勢

兩腳慢慢分開， 保持與肩部一樣寬， 兩膝微微彎曲， 雙手自然的下垂， 放鬆胯部， 閉目養神， 下面每一節都是這樣的基本動作。

2、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步

拍打左側胳肢窩， 左臂上舉， 用右手掌拍打左側胳肢窩， 一般拍打36下左右， 然後順勢拍打左側脅部， 由上而下、由下而上反復拍打左側脅部， 拍打脅部時， 由腋下拍打至側胯部， 再由側胯部拍打至腋下， 一般上下來回拍打2-3遍。

第二步

用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，

3、拍打大椎

手掌輕輕的握空， 慢慢的拍打頸椎， 可以用兩隻手一起拍打， 在拍打到頭部時， 微微向前下傾， 這樣就更有利於怕打按摩了， 一般需要拍打25下為宜。

4、拍打頸部

第一步， 用手掌(右手或左手)拍打頸部後側， 從風府穴起拍至頸後處， 拍打時， 頭和脖子略微前傾， 便於拍打， 一般拍打5遍;第二步， 用左手拍打頸部左側， 從風池穴起拍至肩頸處， 拍打時， 頭和脖子略微向右前側傾斜， 便於拍打， 然後用右手拍打頸部右側， 方法同上， 採用由上而下順拍， 一般拍打5遍;第三步， 搓摩脖子， 下巴仰起， 用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，

這些就是關於保健操的做法， 主要目的是改善我們是很多不良狀態， 還可以達到養生的目的， 而給自己做保健操的時候一定要記得提高自己的身體素質， 多吃一些營養的食物， 同時還要記得在做保健操的時候堅持不懈的努力， 這樣才能夠讓保健操發揮出最好的功效。