可怕！亞健康是飲食出了問題?
嘴角開裂， 鼻子發紅， 頭髮顏色變淺， 指甲出現白點， 這些現象可曾出現在你的身上？要知道， 這可是身體發出的信號， 它提醒您， 自己正處在亞健康狀態， 應該及時加以調治， 絕對不可掉以輕心。
用美食吃掉亞健康
問題一：口角發紅長期乾裂
專家診斷：因營養不足而患口角炎， 若不注意就會引發口瘡和淋巴結炎。 口角炎的成因多是缺乏鐵質和維生素B2（核黃素）及維生素B6， 缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血， 影響人體的生長發育。
調節辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等， 也可服用維生素B族營養丸。
問題二：鼻子發紅油膩常脫皮
專家診斷：體內缺鋅。 缺鋅不但會出現鼻子發紅油膩等現象， 還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調節辦法：大部分食品中含有鋅， 只要不偏食， 缺鋅現象就可以得到糾正， 也可服用含有鋅的多種維生素營養丸。
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問題三：嘴唇脫皮， 唇線模糊
專家診斷：如果嘴唇經常開裂， 很可能是體內缺乏維生素B2及維生素C。
調節辦法：多吃青菜， 柑橘， 番茄， 馬鈴薯。 口服維生素B2和維生素C片。
問題四：舌頭過於平滑， 味蕾變得凸起， 發紅。
診斷：缺乏葉酸和鐵質。
調節辦法：多吃動物肝臟， 並服用含葉酸成分的B族維生素營養丸。
問題五：頭髮色澤變淺變淡
專家診斷：脫髮、拔除頭髮時沒有疼痛感， 髮絲易纏卷， 缺乏維生素C和鐵質。 而頭髮色澤變淺、變淡， 是維生素B12偏低的信號。 缺乏維生素B12的人， 體內紅血球的生產和神經系統會受到影響。
調節辦法：多吃乳類食品， 動物肝臟， 魚類和豆類。
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問題六：指甲有白點易斷裂
專家診斷：指甲上有白點， 表示缺鋅， 指甲容易斷裂， 說明缺鐵。 而缺鋅、缺鐵往往同時出現。
調節辦法：多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉， 服用葡萄糖酸鋅。
問題七：面部肌膚晦暗無光
診斷：作息時間無規律， 常吃速食、速食面等造成營養不均衡， 面部肌膚顯得晦暗無光。
調節辦法：營養均衡是健康美麗的內在資源， 也是承受工作重壓的能源。 高強度的工作， 最直接體現在它的耗神上， 作息無規律，
問題八：面部乾燥枯黃， 局部皮膚表現為鱗狀
專家診斷：日常工作匆忙， 沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3)， 而這種物質是靚麗肌膚不可或缺之物。
調節辦法：抽一些時間， 到市場上去買一些富含脂肪的魚， 如鱒魚、鯡魚等， 並可多食不飽和植物油 (醬)和堅果， 來補充精華脂肪酸的攝入。
問題九：下眼瞼內側墨灰白色
專家診斷：很可能與貧血有關。
調節辦法：生活中應放棄“吃速食省時”之觀念， 多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品， 吃這些食品的同時喝些水果汁，
