女人怎樣補氣血 3個誤區千萬別踩

女人補氣血的誤區有哪些

1、蔬菜水果不可以補鐵

進行補血的時候， 很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效， 其實， 這也是一種嚴重的誤區。 多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 幫助人體對鐵的吸收。

2、要多吃補血鐵劑或食物補血

進行補血的時候， 就是要在醫生的建議下， 不然也是很容易造成嚴重的後果的。 人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒， 如果是服用鐵劑， 應該在醫生囑咐下使用。

3、貧血多喝牛奶

牛奶就是我們健康不可缺少的食物， 但是， 牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。 不少人會以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 但是， 事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收， 還會妨礙人體對鐵的吸收。 在食用補鐵食物或者補血劑時， 應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用， 不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

女人補氣血吃什麼好

1、銀耳

銀耳具有美白的功效， 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質， 是很好的美容食材， 也有提振精神， 補充氣血之用。

2、番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一， 據營養學家研究測定， 每人每天食用50克~100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血。

4、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。

5、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。

6、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。

7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。

氣血不足的朋友應該如何補氣血呢？文中小編已經給大家整理了女人補氣血的飲食以及3個重要誤區了， 如果你屬於氣血不足的人群， 那麼就要行動起來， 為自己補補氣血。