營養飲食

骨頭粥食譜 滋陰潤臟

導語:豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸, 能給人體提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸, 非常有助于改善缺鐵性貧血;而用骨頭粥具有補腎養血, 滋陰潤燥的功效。

材料:大米150克, 豬骨頭500克。 蔥花、精鹽、味精、紹酒各適量。

做法:1、將大米用清水淘洗干凈;豬骨頭用刀背敲碎備用。

2、將豬骨頭放在裝了清水的鍋中, 用大火煮沸后, 改用小火熬煮約1小時, 然后濾去骨頭殘渣, 加入紹酒、大米, 等到粥煮好后, 再用蔥花、精鹽、味精調好口味, 即可食用。

功效:骨頭粥能夠補血養氣, 滋陰潤臟。