夏季易疲憊 5個招數幫你趕走瞌睡蟲

5個招數幫你趕走瞌睡蟲

第1招：打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時， 大腦會處於缺氧狀態， 為了吸入更多氧氣， 大腦會指示人們猛打哈欠。 所以， 為趕跑瞌睡蟲， 打哈欠時不妨把嘴巴張大一點， 讓自己吸入更多的氧氣， 使大腦保持活躍狀態。 此外， 還可以做深呼吸動作， 以提高血氧的飽和度。

第2招：倒走百步

工作坐久了， 人們很容易出現腰酸背痛的症狀， 想要緩解， 可以嘗試下倒走100步， 倒走100步不僅有助於促進血液迴圈， 而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招：揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便， 也可以試試揉中指。 中指的指尖是中沖穴， 揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。 揉中指時， 首先用左手揉右手中沖穴1分鐘， 再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內，

就可疏通頸部血管， 讓血液能順暢地輸送到大腦， 使大腦得到充足營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 除了伸懶腰外， 上班族如果感到疲勞， 還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作， 以放鬆全身， 緩解壓力。

第5招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，

當瞌睡蟲來臨時， 可打開瓶蓋， 聞一下風油精的味道， 也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處， 讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

這些食物幫你緩解夏乏症狀

維生素及富含維生素的食物

維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質， 它們能儘快地解除體內積存的代謝產物， 使人體重新充滿活力。 維生素E也能抗衰老， 消除疲勞。 此外， 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

茶

茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因， 並含有維生素C和其他營養成分， 飲茶可增強呼吸機能， 能提神、促進腎上腺素分泌， 有助於解除疲勞。

高蛋白食品

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品， 能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。

鹼性食物

鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。 香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜， 營養豐富， 偏鹼性， 有利於消除疲勞。