冬泳者必知：肌體對水溫的變化規律與對策

愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節， 即使是寒風凜冽的冬季， 照泳不誤， 那麼冬泳者在低溫水中游泳時， 體溫調節機能會發生一系列的變化，

1、平滑降溫期：

當冬泳者在冷空氣中脫去衣服後， 人體就開始的熱量損失， 體溫下降。 由於空氣的熱導係數是水的二十分之一， 因而這種降溫是漸進的、平滑的。 他使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低並且均勻起來， 皮膚由溫熱過度到冷涼， 縮小了與冷水的溫差。

2、寒冷期：

入水後， 人體散熱驟然增加。 皮膚緊縮， 周身寒冷。 這時， 神經系統迅速傳遞冷資訊， 命令全身血管收縮， 以減少散熱。

3、溫暖期：

經過一段運動後， 血管開始放鬆， 大量血液帶著熱能雙重新流入體表。 運動肌產生的新熱能也開始補充， 人體轉入溫暖期。

4、寒顫期：

溫暖期用大量散熱代價， 保護人體在冷水中的“相對平衡”。 人是恒溫動物， 其熱量是有限的。 當熱量消耗到不能維持內臟各系統正常運作時， 神經系統雖然再次命令血管收縮， 但此時血管收縮疲勞無力， 血液重新回流內臟受阻。 於是全身顫鬥， 血液淤滯在體表， 皮膚產生紫塊，

5、惡寒期：

如果寒顫期也得不到立即保護， 繼續失熱， 就會進入惡寒期。 由於內臟得不到足夠的血液而動作受阻， 產熱減少， 人體出現“能源危機”。 呼吸困難， 心慌氣短， 頭昏腦脹 ， 手腳由麻木轉而失去知覺， 局部肌肉僵硬， 嘴唇由紫變烏， 胸腹透涼， 渾身無力， 惡寒不止。 如果不採取緊急措施， 就可能進一步因缺氧而昏迷， 危及生命安全。

冬泳小貼士：

即使在相同的水、氣溫度下， 其五期反映的遲早、長短、強弱都是不同。 切不可以遊距為目標， 盲目攀比。 必須一切從實際出發， 實事求是的細心體查各自前三期， 臨入水時， 如何調神、調意、調息， 從而以最佳的精神狀態從容入水;如何預留一部分溫暖期，