紫甘藍富含葉酸適合孕婦吃

紫甘藍， 你會怎麼吃呢?紫甘藍的營養價值很廣泛， 同時吃法也有很多種， 並不局限於涼拌。 在這裡， 小編為大家總結了紫甘藍的營養價值和食用方法， 喜歡吃紫甘藍的朋友們千萬別錯過了。

紫甘藍的營養價值

葉酸：富含葉酸， 這是甘藍類蔬菜的一個優點。 所以， 懷孕的婦女、貧血患者應當多吃， 它也是婦女的重要美容品。

纖維素：凡是經常吃甘藍蔬菜的人， 都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。 這類蔬菜中含有的大量纖維素， 能夠增強胃腸功能， 促進腸道蠕動， 以及降低膽固醇水準。 此外， 經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症， 因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。

抗氧化劑：紫甘藍還可以給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑——β―胡蘿蔔， β―胡蘿蔔是維生素A與維生素E的前身物質， 這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，

下面就來一起學兩招， 看看紫甘藍的做法吧。

紫甘藍的做法

紫包菜炒肉

用料：豬瘦肉一斤、紫包菜半棵、鹽、醬油、糖、生粉。

做法：豬肉切薄片， 用醬油、糖、生粉先醃半小時;紫包菜切絲。 炒鍋內下油， 放入紫包菜絲大火炒5-6分鐘， 加少許鹽調味後盛出裝盤。 熱鍋下油， 把醃好的豬肉倒進去， 加入一點水， 使豬肉不會糊底， 再小火炒5-6分鐘。 把豬肉盛入已炒好的紫包菜絲盤上。