一個人獨處，怎樣才能不寂寞？

一個人獨處和孤單寂寞一個人是不同的， 獨處不代表孤獨；孤獨將會導致嚴重的健康問題， 當人們獨處時， 會觸發很多恐懼和焦慮， 反而產生了生活缺乏意義錯覺。 事實上， 當認知并學會獨處和孤獨的區別時， 就不容易再感覺到寂寞。 以下建議的幾個小技巧， 希望能幫助到大家。

1： 從小事開始。 不妨從平時生活中的小事起步嘗試。 例如：關閉所有通訊電子設備一段時間， 或是不看電視、報紙至少10-30分鐘， 享受單獨的寧靜。

2： 實踐正念。 無論做什么事， 注意當下的那一刻， 即使只是坐在公車上， 洗手時， 專注于每一個手指，

3： 專注于呼吸。 集中專注于一件簡單的事， 如調節呼吸， 可以清除心中的雜念。 深呼吸可以使人鎮靜， 當感覺孤獨時， 會引起焦慮和恐懼， 會導致心臟跳動加快， 專注于深呼吸則能刺激神經系統， 將有助于減緩心臟速率。

4： 讓思緒放空。 我們的思緒總是不斷的運作著， 所以在一段時間后， 就讓他放空吧。 有些煩重的想法和思緒， 該讓它走就讓它走、讓它離開吧。

5： 發掘創意。 可以添加一些外界的刺激， 比如聽音樂， 選一些從來沒有聽過的歌曲；或是看些不常接觸的畫作， 或是自己動手繪圖。 這些都可以增強創造性， 而且更可能有機會能發現新的喜好和興趣。

6： 動筆寫信。 動筆寫封信給關心的人， 這不僅很有趣， 更是一種舒緩撫慰的體驗。 更可以考慮寫封信給自己， 試想一下， 你會對5年或10年后的自己說些什么。 請認真的花足夠的時間獨處， 或許對某些人而言， 剛開始的確需要練習， 但加以時日， 將會體會幸福的每一天。