喝牛奶為什麼會導致腸胃不適
牛奶喝多了腹脹、腸鳴、拉肚子, 相信不少人遇到過這種情況。 那麼喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦?
“這很可能是因為對乳糖不耐受。 ”每100毫升牛奶中約含5克乳糖, 腸道內缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶, 如果8小時內出現腸鳴、氣多, 甚至腹脹、腹痛、腹瀉等症狀, 就要考慮是否存在乳糖不耐受。
出現乳糖不耐受症時, 可服用促進消化或調節腸道菌群的非處方藥, 如多酶片、麗珠腸樂、整腸生等。 方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片, 就可以幫助我們有效分解乳糖, 顯著改善乳糖不耐受症狀。 整腸生、麗珠腸樂等腸道活性菌製劑,
另外, 喝牛奶時要注意:少量多次飲用牛奶, 尤其要避免空腹喝奶, 或者飲用優酪乳。 優酪乳具有和牛奶一樣高的營養價值。
知道了喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦, 如果是早餐, 還可以改為比較適合亞洲人胃腸系統的豆漿。