練太極對環境的要求

太極拳治病和健身之所以有顯著作用， 是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯繫在一起的。 因為在太極拳運動中， 大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作， 運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮， 久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來， 從而調節各個系統的神經功能， 達到治病健身之目的。 練拳時必須緩慢， 追“氣如九曲珠無微不至， 運勁如百練鋼無堅不摧”。

練拳注意

還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散， 而減低動作的效果。 練拳時，

如感到身體上部胸背都很舒適， 下肢腿部特別吃力， 說明這一姿勢做對了。 反之， 如姿勢不正確， 則氣滯胸膈， 浮而不定， 對身體無益。

學練時， 在有豐富經驗的老師指導下， 還須自己用心揣摩， 認真練習才得收益。 俗話說：師傅領進門， 修行在個人。 拳經論：入門引路須口授， 功夫無息法自修。 總之， 功夫不負有心人。 尤應知道， 盤整套架子， 自始至終都要一絲不苟， 順乎自然求自然之理， 進行運動著。

太極拳作為一項具有悠久傳統的拳術， 它的理念與氣功有共通之處， 講究的是“以意行氣， 以氣運身”， “打拳心為主”。 在練習時， 應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢， 更重要的是還要做到心靜， 如此才能達到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太極拳，

不僅對人的身體素質大有益處， 更重要的是能讓人心平氣和， 心靜如水， 它對於人的心理健康好處並不亞于身體健康。 如果以音樂配合來打拳， 人們練習時， 招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律， 心態上也不可能做到無視一切， 尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。 這必然會造成人的心態不能全神貫注於打拳這件事上， 也違背了太極拳的“以氣運身”的理念， 從而影響練拳效果。

練習太極拳時， 應當做到心平氣和， 保持良好的心態， 做到專心致志、精力集中， 使全身心投入到鍛煉中去。 至於配音樂或者是很多人一起打拳， 其實更具表演意義， 對於修身養性來說， 功效卻遜色了很多.

太極拳， 是一種武術專案，

也是體育運動和健身專案， 在中國有著悠久的歷史。 有著強身健體， 活絡疏經， 防身的功效， 同時長年修習太極拳能對各種慢性病， 如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。 那麼我們練太極拳的時候應該注意哪些方面呢­