晚上做一次竟把臉上毒素排乾淨

現在越來越多的人要減肥塑身， 但是減肥塑身的正確步驟大家又知道嗎?首先第一步就是要進行排毒。 排毒這個詞大家經常接觸， 但是到底體內的這些毒素是怎樣產生的呢?而我們又能通過哪些方法進行排毒呢?今天小編就帶大家深入認識。

一、產生毒素的原因

1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪， 在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產物， 如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

3、宿便。 各種內外源性毒素最終都會彙集到腸道， 形成糞便， 如果腸道無法及時清除這些宿便的話， 將使得體內重吸收毒素， 造成二次污染，

二、排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥排毒物質， 特別適合用於清腸減肥， 方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，

3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

三、排毒方法

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素， 起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠。 早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁， 豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。 因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒， 深色的綠葉蔬果， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁， 是完美的排毒食物， 如果你沒有榨汁機的話， 不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。