常食這四種粥，美容養顏還補血

2018-02-05

女性由於生理原因會消耗大量血液，大多數還患有貧血，從而會導致氣色差，嚴重的甚至威脅到身體健康。而常食紅豆冬瓜粥、紅棗玫瑰黑米粥、小米南瓜粥以及獼猴桃枸杞甜粥不僅可以補氣養血，更能幫助女孩子從內而外調理，美容養顏，讓你的美麗綻放出來。

1、紅豆冬瓜粥

原料：紅豆，冬瓜，大米

做法：

①紅豆和大米按1：1的比例洗淨，泡發一夜；

②冬瓜去皮，切片，不要太薄；

③加足夠的水，

燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；

④熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

2、紅棗玫瑰黑米粥

原料：黑米，白米，紅糖，紅棗十顆，幹玫瑰花苞十幾條

做法：

①將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜，方便熬煮；

②將米倒入電鍋中，加開水熬煮，

一定要一次把水家足；

③ 等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

④粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

3、小米南瓜粥

原料：小米1000g，南瓜300g

做法：

①南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘；

②準備半瓶開水，倒入電鍋中，下小米煮30分鐘；

③煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）；

④30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

4、獼猴桃枸杞甜粥

原料：獼猴桃2個，白米100g，枸杞30顆左右

做法：

①白米洗淨，泡一會，這樣比較易煮；

②獼猴桃去皮切片;枸杞沖洗乾淨，備用；

③白米入鍋，加水煮；

④煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，

獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。