濕氣重的人，試試4種方法，健脾祛濕，身體好了少生病

濕氣有兩個來源：外濕和內濕。 外濕來源於外界氣候， 比如下雨。 脾的一個重要功能， 就是運化水濕， 把身體裡的水汽運送到各個地方。

如果體內濕氣太多， 會怎麼樣呢？脾就需要不停地工作， 久了就會累， 累了就容易受傷。 即中醫所說的脾虛。 脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物， 堆積在體內， 生成了濕氣。 脾虛生濕， 內濕更容易招致外濕， 濕氣又會加重脾虛， 於是便形成惡性循環。

怎麼健脾祛濕呢？

1、黃芪配當歸， 氣血雙補

黃芪味甘， 性微溫， 色黃入脾， 有補氣升陽， 益衛固表， 利水消腫的作用， 還能改善皮膚血液迴圈和營養。 當歸養血和營， 食用後能促進機體造血功能；還有擴張血管、降低血壓的功能。

用法：當歸10g， 黃芪6g。 如果氣虛情況嚴重， 黃芪的用量可以稍稍加重到15克；如果貧血厲害的人群可以在當歸上加重用量。

2、蓮子心遇到了麥冬， 清心火

蓮子心可以緩解焦慮、抑鬱、失眠、更年期綜合症， 麥冬具有養陰生津， 潤肺清心的作用。 蓮子心專清心火， 主要治療心火旺盛的失眠、口腔潰瘍、小便澀痛等。

用法：蓮心3克、麥冬5克、棗仁5克水煎代茶飲。 適合於陰虛體質， 內有實火， 陽虛患者。

3、芡實煲老鴨湯

原料：芡實100克， 老鴨一隻。

做法：老鴨宰淨， 芡實放鴨腹內加水2500ml， 武火煲滾後， 文火繼續煲2小時， 加少許鹽服食。

功效：芡實性味甘澀平， 具有健脾祛濕， 益腎固精的功效；老鴨性溫味甘， 入脾、胃、肺、腎經， 功能滋陰補血。 此湯適合陰虛夾濕者見咽幹、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者飲用。

4、淮山赤小豆鯽魚湯

原料：鯽魚、淮山、赤小豆、薑、鹽。

做法：赤小豆浸泡半天；平底鍋內加入少許油燒熱， 再放入鯽魚和薑片， 鯽魚煎至微黃備用；赤小豆放入砂鍋中， 大火煮沸， 後加入煎過的鯽魚大火煲沸， 再轉小火煲半小時；加入淮山再煲半小時， 加入適量的鹽即可飲用。

功效：健脾祛濕