夏季養生“三清”

1.

夏天高溫， 令人感到困倦、煩躁和悶熱不安， 保持頭腦清靜， 神氣平和是養生之首要。 據古醫經《養生篇》中記載， 夏日宜靜養勿燥， 節嗜欲、定心氣。 可居高、可遠眺、可入山林、可坐台榭空敞之處， 以避炎夏。 切忌火暴脾氣， 情緒激動而傷神害臟腑。

2.飲食宜清淡。

暑熱天， 少吃高脂、厚味、辛辣上火食物， 飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用， 還有助於增進食欲。 新鮮蔬菜水果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜類清淡宜人， 既能保證營養， 又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱， 生津開胃。

3.

炎夏不宜遠途跋涉， 最好是就近尋幽。 清晨， 曙光初露， 涼風習習， 到溪流、園林散步， 做氣功、保健操等， 可使人心曠神怡;黃昏， 散步徜徉在江濱湖畔， 會令人心靜如水， 煩悶、暑熱頓消;夏夜， 在人少、清涼之室， 聽音樂、看電視， 或邀三朋四友， 品茗談心， 亦愜意舒心。 當然， 老人應慎之， 否則會傷神害身， 樂極生悲。