易消化的蛋白質食物有哪些？

為了身體更加健康， 醫生提倡人們多吃含蛋白質食物。 因為蛋白質是一種比較複雜的有機化合物， 亦是組成人體一切細胞以及組織的重要成分， 並且一般來說， 人體全部品質的18%都是蛋白質， 可見蛋白質對人真的很重要。 但是有一部分人群因為消化系統不好， 所以需要易消化的蛋白質。 那麼易消化的蛋白質食物有哪些？我們一起來看看。

首先， 我們應該知道高熱量≠易消化， 如：脂肪屬於高熱量， 不易消化。 高蛋白≠高熱量， 蛋白質的熱量：1克蛋白質=4Kcal， 不屬於高熱量。 現代營養不追求高熱量、不追求高蛋白， 因為：高熱量會讓人發胖、高蛋白會增加腎臟負擔。 營養講究“合理飲食”。

其次， 我們來看看含有蛋白質且易消化的食物是哪些。 蛋白質牲畜的奶， 如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉， 如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉， 如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類， 如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，

最後我們來看看如何飲食， 讓身體更健康。 瘦弱男女在飲食方面， 有不少都存在挑食和偏食現象。 因此， 應改掉這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 多吃碳水化合物， 麵食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，

易消化的蛋白質食物我們在上邊內容中也知道了。 它是人們日常飲食中必需的營養物質， 為了讓身體茁壯成長， 除了補充蛋白質， 吃些含有豐富蛋白質的食物， 還要注意日常飲食均衡攝取， 養成良好的生活習慣， 堅強身體鍛煉等等。