視力下降要注意，8種食物多吃

上班族們一整天坐著， 不愛運動， 跟手機、電腦等電子產品接觸的時間也多， 所以很容易導致眼睛疲勞、眼睛乾澀等問題， 時間久了， 還會出現視力下降， 給個人形象和生活工作都帶來了極大的不便。 不過生活中有很多食物對緩解眼睛問題和恢復眼視力很不錯， 下面就讓我們一起來看看吧。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔是營養學家們公認的護眼食物， 原因是它富含維生素A。 要知道， 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。 但是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

2.聖女果

聖女果， 也被我們稱為小番茄， 它是維生素的倉庫。 聖女果裡也富含維生素A， 把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

3.枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 ”枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。 食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。

4.橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。

5.柿子

柿子營養價值很高， 含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。 所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右， 假如一個人一天吃一個柿子， 所攝取的維生素C， 基本上就能滿足一天需要量的一半。

6.甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，