春季養生的四個要素
中醫認為， 受四時氣候影響， 人體的氣血陰陽也會隨之發生變化。 春季陽氣始生， 氣血漸趨於表， 毛孔初開， 血氣稍減， 所以有“困”的感覺。 夏季陽氣流溢， 氣血通達於表， 毛孔開， 汗大泄， 所以常有“昏昏欲睡”的感覺。 而秋季陽氣始衰， 陰氣始生， 氣血漸趨於裡， 但充而不實， 所以仍有“乏”的感覺。 這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對這種情況， 中醫也制定了相應的養生方法， 那就是“春夏養陽， 秋冬養陰”。 那麼在春季具體應該怎樣養生呢？專家說， 春季養生要順應春天陽氣生髮的特點， 注意保護陽氣， 著眼於一個“生”字。
一、精神養生
要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 要保持心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬靜的好心態。
二、飲食養生醫學教育網收集整理
春屬木， 與肝相應， “養肝之體用酸， 舒肝之氣用辛”。 春季陽氣初生， 宜食辛甘發散之品， 清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類）， 忌油膩、生冷、粘硬食物， 以順應春季陽氣之升暢。 還要多吃些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜等， 以補由於冬季新鮮蔬菜較少， 攝入維生素不足的缺憾。
春季是肝旺之時， 因時養肝可避免暑期的陰虛。 可有目的的根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品， 草藥如枸杞、郁金、丹參等， 食品可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
三、起居養生
春天， 人體氣血亦如自然界一樣， 需舒展暢達， 適宜“夜臥早起， 廣步於庭， 披髮散行”。 由於春季循環系統功能加強， 各組織器官負荷加重， 於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用， 使身體困乏， 這種現象俗稱“春困”。 要適應這種生理變化， 就應當早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 多參加室外活動， 以汲取大自然的活力， 使自己的精神情志與大自然相適應， 精力充沛。 但年高多病者要根據自己的情況， 靈活掌握運動量， 要保持在活動後心率最高不超過（180－年齡）為佳。
在衣著上， 由於早春氣溫乍暖乍寒，
四、防病保健
春季是各類傳染病的高發期， 如流感、流腦、腮腺炎等疾病。 為避免春季傳染性疾病的發生， 在預防措施中， 首先要消滅傳染源。 二要常開窗， 使室內空氣流通， 保持空氣清新， 陽光充足。 三要加強鍛煉， 提高機體的防禦能力。 此外， 注意口鼻保健， 阻斷溫邪犯肺之路。
在運動上， 動作宜舒展， 一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。
