用電腦過久肩膀酸痛改善方法

用電腦過久肩膀酸痛改善方法

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛， 那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。

如今， 這已經成了白領一族的新職業玻隨著電腦的普及， 因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多， 如頭痛、目眩、頸椎病等， 其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。 然而， 很多人不知道的是， 僅僅調整一下電腦的擺放位置， 就可能大大緩解自己的這種不適。 抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛， 造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。

改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過３５度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。 小貼士上班族改善頸肩痛的３個方法

１、時常將頭部轉向不同的方向。

２、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。

３、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。