考前減壓食譜大全

考試考的不僅僅是學生， 還要考到家長。 如何緩解考生的壓力， 成了家長們探討的話題。 這時候， 家長切勿用保養品或大補品給孩子進行食用， 這些食物不僅起不到緩解壓力的作用， 而且還會引發腸胃不適、頭暈目眩、流鼻血等情況。

此時， 家長應該保持正常的飲食， 可為孩子煮一些營養又開胃的菜肴， 也可以煲煮一些具有緩解壓力作用的養生湯。 下面就為大家上兩種可用于緩解壓力的菜肴。

山藥蓮子黑米粥

它的主要原材料包括山藥、蓮子、黑米、糯米以及調味品。

制作方法：首先， 將山藥去皮切塊、蓮子、黑米、糯米事先浸泡兩小時以作備用。 然后， 往鍋里加入適量的清水并將其煮沸。 接著， 把所用材料都放入鍋中， 并轉為小火熬煮一個小時左右。 最后， 加入調味品即可出鍋。

山藥蓮子黑米粥具有養心安神、健脾開胃、明目活血的功效， 可用于精神壓力過大、食欲不振、體質虛弱等患者。

靈芝老鴿湯

它的主要原材料包括紫靈芝、老鴿子以及調味品。

制作方法：首先， 將老鴿子處理干凈， 對半切， 放入沸水中飛水并洗去表面浮沫；紫靈芝切成片狀以作備用。 然后， 往電飯煲中倒入適量的清水并加入靈芝片。 接著， 將電飯煲通電并煲煮兩個小時左右。 之后， 將老鴿子放入電飯煲中， 通電并煲煮三個小時左右。 最后， 加入調味品即可出鍋。

靈芝老鴿湯具有補心血、安心神、補益肺氣、滋肝健脾的功效， 可用于心神不靈、失眠驚悸、體倦神疲的患者。

以上就是可用于考前緩解精神壓力的食譜的介紹。