腰椎骨質增生怎麼治療？
骨質增生是很常見的， 腰椎骨質增生也給人們的生活身體帶來極大的困擾。 一般來說， 腰椎骨質增生的治療主要是日常生活中護理， 保守治療也是治療腰椎骨質增生的方法， 這種情況飲食方面也要注意。
1.恢復鍛煉
(1)仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲， 以足足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。
(2)抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。
(3)側臥位抬腿側臥位， 上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。
2.飲食保健
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物， 如：牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
3.避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。 過度的運動使腰椎關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均， 從而導致腰椎骨質增生。
4.生活護理
睡硬板床， 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下這樣對腰部不太好， 加強腰背部的保護。
