黑布林可以減肥嗎 黑布林減肥也得適量吃

黑布林可以減肥嗎

有一定減肥效果。

黑布林雖說在水果中也屬於較甜的水果， 但是能量並不高， 100g黑布林中只含有能量36大卡， 其中碳水化合物7.8g， 脂肪0.2g， 蛋白質0.7g， 屬於典型的低能量， 低脂肪食物， 糖分含量微高。

而且， 黑布林能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 有增加腸胃蠕動的作用， 因而食李能促進消化， 增加食欲， 為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品。 所以， 適量食用黑布林可起到減肥瘦身的功效。

黑布林減肥一天吃多少較好

黑布林儘管有一定減肥功效， 但每天絕對不宜多吃， 一般一次吃一兩顆足以， 減肥的話可每次食用2~5顆， 但每天食用絕對不超過10顆， 這樣才不會引起健康問題， 也不至於引起肥胖。

因為黑布林性寒， 以及含高量的果酸， 多食傷脾胃， 過量食用易引起胃痛等。 同時， 食用過多的話也會導致糖分在血液中大量的堆積， 不能完全消耗便會轉化為脂肪，

引起肥胖。

另外， 黑布林的減肥作用並不是很強， 不能作為減肥主食食用， 也不能代餐食用， 以免身體出現營養不良之症。

黑布林怎麼吃減肥效果更好

1、黑布林帶皮吃減肥效果更好

因為黑布林的果皮中含有大量的纖維素， 其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果，

食用可減少對其他高能量的食物攝入， 並且還有抑制脂肪物質的吸收作用， 雖說帶皮食用雖然味道不是很好， 但是減肥效果較好。

2、黑布林三餐後食用減肥效果更好

黑布林含有較多的植物酸， 食用之後可增強胃腸消化功能，

所以， 十分適合在飯後食用， 促進胃腸對食物中營養物質的消化吸收。 但是， 黑布林不適合在晚上食用， 以免引起肥胖， 或者損傷胃腸。

吃黑布林減肥的注意事項

1、沒熟的黑布林不要吃

氰甙為果仁的有毒成分， 是一種含氰基的甙類， 食用未熟透的黑布林後，

這種氰甙類物質在口腔、食道、胃和腸中遇水， 經酶的水解後釋放出氫氰酸， 氰離子與含鐵的細胞色素氧化酶結合， 妨礙正常呼吸， 因組織缺氧， 機體陷入窒息狀態。 氫氰酸還能作用於呼吸中樞和血管運動中樞， 使之麻痹， 最後導致死亡。

2、胃有毛病者少吃或不吃

黑布林含高量的果酸， 多食傷脾胃， 過量食用易引起胃痛， 潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

3、脾虛痰濕及小兒不宜多吃黑布林

多食黑布林易生痰濕、傷脾胃， 又損齒， 故脾虛痰濕及小兒不宜多吃黑布林。

4、黑布林一次不宜吃太多

黑布林生吃一定要注意食量， 一般一次吃一兩個足夠， 過量很容易引起胃部痙攣產生腹痛。

5、不要早上空腹吃

黑布林口感酸甜，十分美味，但是這種酸甜的食物對胃腸的刺激作用也很強，在早上空腹食用時這種刺激就會更加強，經常如此很容易應胃腸疾病。

6、寒性體質及經期女性忌吃

黑布林屬性寒涼，因此，黑布林不能過量的食用，並且寒性體質和經期的女性不適合食用，以免加重身體寒氣，引起不適。

5、不要早上空腹吃

黑布林口感酸甜，十分美味，但是這種酸甜的食物對胃腸的刺激作用也很強，在早上空腹食用時這種刺激就會更加強，經常如此很容易應胃腸疾病。

6、寒性體質及經期女性忌吃

黑布林屬性寒涼，因此，黑布林不能過量的食用，並且寒性體質和經期的女性不適合食用，以免加重身體寒氣，引起不適。