喝牛奶的學問

據營養專家介紹， 牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝少了難以滿足營養需求， 喝多了不易消化吸收， 因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。 一般來說， 成年人每天最好要保證２５０毫升左右即一瓶（袋）牛奶， 爭取喝４００——５００毫升牛奶， 如果經濟條件允許， 最好喝７５０毫升， 但不宜超過１０００毫升即四瓶（袋）。

專家提醒， 牛奶是一種基礎食品， 一日三餐一般以飯後喝為宜。 一天一瓶以早餐喝最好， 一天兩瓶以早晚喝最佳， 也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶， 但不宜空腹喝奶。