看便便的顏色和形狀判斷腸道健康

想要每天過得舒適， 身體健康是最重要的， 當然， 在不經意間身體也會向人們發出警告， 表達自己的不舒服、不愉快。 我們身上有許多地方都能看到身體發出的警告信號， 今天要向大家介紹的是反映腸道健康的便便。 別小看被排出的糞便， 它的形狀、顏色和味道都傳達著人體的健康信號呢！

顏色、形狀、味道……糞便反映腸內環境現狀

什麼才是好的便便？日本理化學研究所辨野義己博士指出：“排便時毫不費力就可以排出的糞便， 才是好糞便的首要條件。 ”所謂排便毫不費力， 指糞便幾乎不需要力氣就可排出， 排便後肛門乾淨， 也沒有什麼異味， 這種含水量約有80%的糞便就是健康的糞便， 顯示出腸道的健康狀態。 如果糞便含水過多， 看起來像在拉肚子；或者糞便含水量太少， 容易誘發便秘， 這些都不是健康的糞便。

除了軟硬度外， 顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素。

理想的糞便顏色是黃色~黃褐色， 正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。 當腸道有益菌正常發揮作用時， 大腸中的PH值約為6.2-6.8， 呈弱酸性， 這樣能夠抑制膽汁分泌， 糞便就會呈現出黃色。 但當有益菌數量減少， 無法良好發揮作用時， 腸內會呈現弱鹼性， PH值約為7.5， 糞便的顏色就會變深， 而味道也會從幾乎無臭味變成有強烈的臭味。

當然， 糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據之一。 好的糞便應當是香蕉形狀， 一整條連續起來不斷開， 這樣就證明軟硬度正好， 易於排出。 如果糞便的含水量太少， 就會斷成一節一節的；而如果含水量太多， 則會難以成型。

想要健康排便， 三種糞便之力不可少

想要排出健康的糞便，

辨野指出， 必須要具備三種糞便之力， 分別是“創造之力”“壯大之力”和“排出之力”。

他進一步解釋稱， 所謂的創造之力， 指的是進食的智慧， 飲食中有足夠的膳食纖維非常重要， 無論是蔬菜、薯芋類還是穀物， 都應該均衡攝入；壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發揮作用， 攝入發酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處， 可以吃一些優酪乳、納豆和大豆等食物；而排出之力則指的是肛周的肌肉力量， 因為排便也是需要肌肉用力， 如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量， 容易導致便秘， 因此人們應當多走路、多運動， 減少久坐的時間。

糞便的不同形態反應不同身體狀況

細長的糞便：如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，

中途易斷， 即使排出了也跟沒排似的不爽， 這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便：如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便， 說明三種糞便之力都不夠， 應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

糊糊的糞便：如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便， 說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多， 應當減少這些油膩食物的攝入， 增加蔬菜、穀物、發酵食物等食品的攝入。

胖圓的糞便：如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便， 則說明腸道受到人體壓力的影響， 功能有所降低， 應當注意多散步、轉移注意力， 減少注意力對胃腸道的影響。

這樣的糞便要引起警惕：

黑便：如果糞便像墨汁一樣發黑，

則說明消化道上部有出血的情況， 如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎症甚至癌症等， 如果情況普遍， 應當及時就醫。

紅便：如果糞便中有鮮紅的顏色， 則說明是肛門附近有出血情況， 多數可能是大腸炎症或是直腸瘤， 也可能是痔瘡或直腸癌等， 同樣需要及時就醫。

灰便：如果糞便是像石灰那樣的灰色， 則說明是創造顏色的膽汁色素流通有問題， 可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等， 應當引起重視， 及早就醫。