熱水養生好處多，但用法應有度

中醫養生講究“度”， 過猶不及。 喝白開水、泡腳等有一定的健康益處， 但也要講究科學方法。

40℃水最合適。 中醫師建議， 喝熱水的溫度不能過高，

40℃左右的溫開水最好， 既不會過度刺激腸胃道， 又不易造成血管收縮。 儘量避免喝反復燒開的水， 以免攝入有毒害的亞硝酸鹽， 即使是使用飲水機， 也最好“隨喝隨燒”。 正常人一天至少攝取1200毫升水， 糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據病情而定。

晚9點泡腳最養腎。 晚上9點腎經氣血較衰弱， 此時泡腳能滋腎明肝。 水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜， 水量應淹沒腳踝， 泡10～15分鐘， 直到全身微熱、開始出汗。 泡腳時， 還可以用紗布包15~20克花椒放入水中， 並用手緩慢按摩雙腳。 泡完應立即用毛巾揩幹， 注意足部保暖， 不可再受寒。 心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳， 或在醫生指導下使用。

每週泡1~2次澡。 泡澡不能過於頻繁， 每週1~2次為宜。 可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘， 待水溫與體溫相近再沐浴。 泡澡時， 一旦有胸悶、氣喘等不適症狀， 應立即停止， 並到通風口處坐下休息， 喝少許溫水， 直到症狀緩解。

15分鐘更換熱毛巾。 熱敷是很好的保健療法。

當身體出現局部疼痛時， 可將潔淨的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中， 擰乾後敷於患病部位， 每隔5分鐘更換一次毛巾， 熱敷時間持續15~20分鐘。 如果是痛經引起的腹痛， 熱敷10分鐘後未得到緩解， 應停止熱敷並及時就醫。

5分鐘簡易眼部薰蒸。 用眼過度者， 可採用薰蒸的方式給眼睛做一次“桑拿”。 將熱水或者熱茶放在眼睛下方， 利用水蒸氣潤澤眼睛， 持續5分鐘左右即可。 需要提醒的是， 盛熱水的器皿不要離眼睛太近， 以免燙傷， 眼睛感覺溫熱舒適即可。