女人經期吃什麼好？推薦5款經期食譜

2016-05-20

很多女人都會有痛經、月經不調等經期不適症狀，經期的這些不適症狀讓她們的生活和工作都造成了不小的影響。那麼女人在經期吃什麼好呢？接下來為大家推薦5款適合經期吃的食譜，在經期易出現不適的朋友們不妨都來看看。

女人經期吃什麼好？推薦5款經期食譜

一、生薑燉烏雞

食材：鮮生薑，小烏雞，黃芪，人參，當歸，紅棗。

制法：把準備好的鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去淨毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。

作用：烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。

二、香菇瘦肉湯

食材：豬瘦肉100g，香菇20g，鹽20g，蔥10g.

制法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，

肉熟後即可食用。

作用：豬肉滋陰潤燥，香菇活血化瘀，兩者同食有益氣活血，平肝解毒，滋陽潤膚，治療月經不調等功效。

三、烏雞白鳳湯

食材：烏雞，蔥薑鹽，枸杞，雞精。

制法：將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，然後再放入準備好的蔥、薑、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。

作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營養豐富，而且烏雞營養豐富，補血益氣效果好，具有較高的藥用價值，是經期失血過多女人的首選。

四、枸杞燉羊肉

食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

制法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，

鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、薑，入味精。

作用：補腎養血；適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

五、淡菜豬蹄湯

食材：豬蹄(蹄膀)1只，約750g，淡菜30g，黃酒、蔥、薑、精鹽、味精各適量。

制法：淡菜用黃酒浸泡。豬蹄沸水燙片刻，刮去浮皮洗淨，用刀沿軟檔順長劃開至蹄骨下，攤開，橫向斬斷骨，待清水煮沸後投入，再沸撇去表沫，加入薑片、蔥結和淡菜，烹入少許黃酒，再用文火燜至酥爛。

作用：此湯有益精血，補虛，養腎，調經功效，可治血虛引起月經不調及白帶異常。