黑米黑豆補腎粥的做法

提到可以補腎的食物， 大家腦海中第一想起的就是淮山、枸杞、黑豆、白術等， 這些只是單一的食物， 想要利於食材做成一道補腎粥食用的話就要合理的運用食材， 下面就為大家來介紹一下黑米黑豆補腎粥的做法， 有需要的男性朋友要認真的來學習一下具體製作步驟。

黑米黑豆補腎粥

主料: 黑豆， 黑米。 輔料: 黑芝麻， 百合， 薏米， 核桃， 紅糖。

做法步驟：

1.黑豆， 薏米， 黑米， 洗淨， 放入冷水浸泡半天。

2.沖洗乾淨之後放入鍋中， 加入洗淨的百合， 黑芝麻， 核桃仁， 大火煮開小火慢熬一小時。

3.出鍋， 吃的時候拌上紅糖。

小貼士：黑豆薏米提前泡上比較易熟， 熬出來口感很分明， 核桃可用花生代替。

另外再為大家介紹一些補腎粥的做法：

1、山藥枸杞粥

粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。

2、五彩蝦仁粥

糯米150克， 鮮蝦仁100克， 嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克， 精鹽、蔥花少許。 將糯米洗淨， 鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨， 香菇、胡蘿蔔切碎， 先將糯米文火煮20分鐘成粥狀， 再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔， 煮沸5分鐘後即成。 此粥鮮香滑潤， 能滋養肝腎， 潤燥滑腸。

除了黑米黑豆補腎粥的做法介紹之外， 文章中還為大家另外介紹了兩款補腎食品， 大家可以更換口味品嘗。 除了飲食上的進補之外， 腎虛的男性朋友還要多加注意日常生活中的護理， 少做一些體力活， 少喝酒、少熬夜， 慢慢的調理才能讓身體恢復正常。